高血圧&五十肩改善大作戦
最近気になってしょうがない?!
アサヒビールの新商品。
アサヒスーパードライ 生ジョッキ缶!!
フタが
アルミトップ缶詰のようになっていて、
パカッと開けると、
生ビールのようなフワフワ泡が
溢れだしてくるという☆
夢のような商品.w*・゚ .゚・*.
生産が追いつかず、一時停止ということで。
次日本に帰る時、是非堪能したいと思っています。
……という話とは、真逆の内容なんですが(悲)
実はワタクシ、また断酒しております!!
(冒頭のビールの話題は??(^_^;))
というのも
ヤバイヨ ヤバイヨ!!
日本の正常血圧の範囲は、
最高血圧 : 130 以下
最低血圧 : 85 以下
(@_@;)マズイマズイマズイマズイマズイ!!
しかもですねーーー
ホテル隔離14日からの健康観察生活14日間で
なーんか右肩に違和感が……
↓
あれ?痛くなってきた?
↓
腕があげられなーい(泣)
そう、
五 十 肩 !! です!!
10数年もジムに通い、
運動するのが当たり前だった日常。
急遽、日本に一時帰国。
それから1ヶ月後?
なんとなーく肩に違和感が…。
(しかし、温泉三昧が功を奏していたのか
違和感は違和感のまま、中国へ。)
温泉効果がきれ、
五十肩発症!!したっぽいです~
高血圧&五十肩のセット☆
( ^_^ ;)ゼンゼン アリガタクナイ…
改善大作戦始めました!!
①断酒
ゼロカロリー炭酸水に代替
②運動ストレッチ
・NHK様の五十肩ストレッチを1日3回
・腕に負担をかけないジムレッスンを
週2受ける
・なるべく歩く
③タオル運動
・かわいたタオルを、全力の3分の1の力で
握るだけで血圧が下がるという運動☆
ニギニギ2分→お休み1分→ニギニギ2分
右、左それぞれ行います。
週3回程度でいいらしいです。
ワタクシはこれを使用。
浮き輪ではありません!w
握力を鍛える道具です。
ハンドグリップと言うのでしょうか?
③大豆イソフラボン摂取
・ビミョーなお年頃なので、
大豆イソフラボンをとり体調を安定させる
大豆と言えば
納豆♡
日本産を淘宝で購入し、冷凍保存します。
納豆4パック入り×5セット
54元(800円)なので、まあまあお安い。
これに中国の黒酢を入れていただきます☆
中国の黒酢は調味されているので、
納豆にかけると、ウマーです(*´ω`)
上記を実行して、1週間(現在)
ここまで下がりました!
でもまだ下がかなり高め……
目標の130、85以下になるまで、
アルコールは抜きです~ マタソレ^^;
道半ば、ボチボチ頑張ろうと思います☆